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本日のブログネタは「💦オススメの乾燥対策(グッズ)を教えてください!」です!
乾燥対策を全くしない私にとって、このお題は勉強になります!
寝る時にどうしても乾燥する、簡単にできる対策。
通常、快適に眠れるのは湿度が40~60%前後だと言われています。
それ以下になると乾燥を感じ、のどの乾燥やウイルスが活動しやすくなるので、湿度をあげるよう心がけましょう。寝る時にできる乾燥対策は、実はお部屋の湿度を上げることだけではありません。
乾燥対策のポイントは全部で4つ!
・寝室の湿度を上げる
・自分のベッド周りの湿度を上げる
・顔の周りの湿度を上げる
・のどをたっぷりうるおしてから寝る
・寝室の湿度を上げる
加湿器(大きいサイズ)など
・自分のベッド周りの湿度を上げる
卓上加湿器・アロマディフューザーなど
・顔の周りの湿度をあげる
マスクなど
・のどをうるおす
のどスプレー、口呼吸防止グッズなど
お部屋の湿度を上げる以外にも、手軽にできるのが「自分のベッド周りの湿度を上げる」方法です。
ホテルなどでよくやる方が多い「濡れタオルを干す」というのもこの方法。
自分のベッド周りだけでも湿度を上げれば、寝ている間は大きくは動きませんので十分乾燥対策になりますね。寝ているベッド周りだけであれば、顔の近くに卓上加湿器を置くだけでもOK!
どこでも手軽に置けるので、場所を選ばず使いやすい乾燥対策グッズです。
特に「のどの乾燥」が気になる方には、ピンポイントにのどの乾燥対策だけをするのもおすすめです。
塗れマスクなどはすごく便利な対策ですが、寝る時にマスクをずっとつけたままなのが苦しい方は、のどスプレーをするだけでものどをうるおすことができるのでおすすめ。
口呼吸をすることでさらにのどが乾燥する方は、鼻呼吸をしやすくするグッズを使うだけでもかなり感じる乾燥の強さが変わるとの事です。
今回はネットから抜粋させていただきました。
それでは本日はここまで!
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