店長ブログ
>おはようございます!
石上です!
本日3/31は体内時計の日!
本日は体内時計を整えるための5つのポイントをご紹介致します!
日光を浴びる
朝起きたら、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットし、目覚めを促進します。
規則正しい睡眠
毎日同じ時間に寝ることで、体内時計が安定します。7〜8時間の質の良い睡眠を取ることを目指しましょう。
カフェインとアルコールの摂取を控える
特に夕方以降は、これらの摂取を避けることで、睡眠の質を高めることができます。
スクリーンタイムの管理
就寝前のスマートフォンやコンピュータの使用は、睡眠を妨げるブルーライトを発するため、控えめにしましょう。
リラックスタイムを設ける
寝る前にはリラックスできる活動を取り入れ、心身ともに落ち着かせることが大切です。
健康的な生活習慣は、より良い睡眠だけでなく、日中のパフォーマンス向上にもつながります。
毎日の小さな習慣が、長期的な健康と幸福に大きく寄与するのです。
これらのポイントを実践して体内時計を整えましょう!
それでは体内時計川柳でお別れです!
また次回のブログで!
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